东南大学附属中大医院中医骨伤科副主任医师 屈留新

膀胱经上的气血从头走到脚，天柱穴为此经脉气始发地，有清头散风、通经活络的功效，为醒神健脑、治颈项病之要穴。所以，亚健康人群不妨经常按摩天柱穴来通畅气血、调和百脉，达到醒神健脑、治疗肩膀肌肉僵硬及酸痛的作用。

取穴：正坐，双手举起，抬肘，掌心朝前，向着后头部，指尖朝上，将大拇指指腹置于后头骨正下方凹处，即大筋外两侧凹陷处，拇指指腹的位置就是天柱穴。

具体方法：用大拇指指腹由下往上轻轻揉按，每次左右各1~3分钟，也可以双侧同步进行，以有酸胀感为宜。