膏肓痛（上背部兩肩胛中間疼痛）是常見的問題
可能有各種原因
土豆仁今日針對過度疲勞的"大菱形肌"做拉筋動作
(圖右下方兩XX處為大菱形肌激痛點)
菱形肌過度疲勞的原因多半是固定前傾/駝背/低頭，舉手工作，
導致菱形肌須長期收縮，久了容易產生肌筋膜炎或結塊的情形。
傳統的拉筋法如下：但對於駝背/肩胛失衡者，通常是拉不到背部，都只拉到肩膀（後三角肌！)通常這需要合併其他失衡調整，才能達到效果。
土豆仁一般會推薦瑜伽的老鷹式部份，只做上肢動作來拉筋：
步驟：
1.雙臂水平交叉胸前，屈肘，讓上手大拇指與下手四指互勾
2.拇指+雙肩內夾，儘量用力將雙小臂併攏至無縫隙。
3.用力時保持上臂舉高水平，小臂垂直，
做肩膀前縮+深呼吸繃緊+不要聳肩
拉完就會感覺膏肓處輕鬆多囉！
一般人如果沒有練過，局部肌肉像下圖這樣凸出緊繃，絕對會有問題喔：
精美的斜方肌/菱形肌展示
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