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足三里:在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。 主治: 胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾。咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。失眠，癫狂，头晕。虚劳赢瘦，水肿。膝痛，下肢痿痹，脚气。 艾灸: 艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。 按摩: 点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法。 功效: 调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。 日常生活保健指导: 足三里是基本每个人都知道的养生保健穴位，经常艾灸足三里可以增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其他病症都有防治作用。古就有长灸足三里能够祛病延年之说，所以把足三里叫长寿穴。喜欢保健养生的朋友，一定要记得这个穴位。 上巨虚穴:在小腿前外侧，在犊鼻穴下6寸，足三里穴下3寸。距胫骨前缘一横指（中指）。 主治: 肠鸣、腹痛、腹泻、便秘、肠痈等肠胃疾患。下肢痿痹。 艾灸: 艾柱灸5～9壮，或者艾条灸10～20分钟。 按摩: 点法、揉法、按揉法、点按法、点揉法。 功效: 调和肠胃，通经活络。 日常生活保健指导: 对于经常腹泻者，可采取按摩此穴位。方法: 取坐位或者仰卧位，用两手拇指按压在两侧上巨虚穴上，其余四指并拢托住小腿肚，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，并跖屈踝关节，以加强指压的感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次。每次每穴按揉5～10分钟。 下巨虚穴: 定位:在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 主治: 腹泻、痢疾、小腹痛，下肢痿痹，乳痈等。 艾灸: 艾柱灸5～9壮，或者艾条灸10～20分钟。 按摩: 点按法、揉法、指推法。 功效: 调肠胃，通经络，安神志。 日常生活保健指导: 艾灸下巨虚穴，不仅可以为小肠经补充气血能量，而且还有调和气血、舒筋活血的作用。经常艾灸这个穴位，对于肩周炎、肩扭伤、挫伤等原因引起的肩痛有显著的止痛效果。 条口穴: 定位:位于小腿外侧，犊鼻下8寸，犊鼻与解溪连线上，距胫骨前缘一横指。 主治: 下肢痿痹、转筋，跗肿，肩臂痛，脘腹疼痛。 艾灸: 艾柱灸3～7壮，或者艾条灸5～15分钟。 按摩: 点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法。 功效: 祛风除湿，舒筋活络，理气和中。 日常生活保健指导: 按摩条口穴保健方法:将患肢放在健肢膝上，用健侧大拇指指腹适当用力按揉1分钟左右。这样做具有疏通经络、缓痉止痛等保健养生功效。 希望今天的有关养生保健穴位小常识，可以给更多人带去安康。 |
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