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从芒种这天起，开始进入夏天的第二个月——仲夏。古人养生，遵循“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗”的原则。随着温度持续升高，人的心脏负荷逐渐加重，流汗过多的话会直接“伤心”，所以夏季养生的关键就是加强对心脏的养护，夏天是艾灸的最佳时期，夏季阳气鼎盛，艾灸养心穴能起到事半功倍之效。
中医认为，心为君主之官， 心主神明 ，主血脉，居脏腑中最重要位置，所以养生最重要的是要养好心。送给大家10个养心的特效穴位，您可以有选择性的调理，相信能起到延年益寿、调养身心的目的。 一 | 内关穴
内关，是手厥阴心包经的常用腧穴之一。内，内部也。关，关卡也。内关名意指心包经的体表经水由此注入体内。本穴物质为间使穴传来的地部经水，流至本穴后由本穴的地部孔隙从地之表部注入心包经的体内经脉，心包经体内经脉经水的汽化之气无法从本穴的地部孔隙外出体表，如被关卡阻挡一般，故而得名。 【取穴位置】 在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 【解剖位置】 在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，深部为旋前方肌。有前臂正中静脉、正中动脉和骨间前动、静脉分布；布有前臂内、外侧皮神经，深层有正中神经干及骨间前神经分布。 【功能主治】 1. 心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸病证； 2. 胃痛、呕吐、呃逆等胃疾； 3. 失眠、癫痫等神志病证； 4. 上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证。 【穴位配伍】 配大陵、神门，治失眠； 配郄门，治心痛； 配足三里、中脘，治胃痛、吐泻。 【养生保健】 二 | 劳宫穴
劳宫，属手厥阴心包经。劳，劳作也；宫，宫殿也，指心包经的高热之气在此带动脾土中的水湿气化为气。本穴物质为中冲穴传来的高温干燥之气，行至本穴后，此高温之气传热于脾土使脾土中的水湿亦随之气化，穴内的地部脾土未受其气血之生反而付出其湿，如人之劳作付出一般，故名。 【取穴位置】 在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。 【取穴方法】 大家伸开手掌，掌心有两条比较大的掌纹相交成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方就是劳宫穴。大家拳头半握屈着指头时，它就在中指和无名指指尖正下方。 【操作方法】 按摩劳宫的时候，可以用双手的拇指互相按压，也可以把劳宫穴的位置对准桌子角按压，还可以用小木棒、笔套等较细但又不尖锐的物体帮忙按压。作为日常保健，每天每只手按压5分钟就可以了。 【注意事项】 劳宫穴有内外之分，我们这里讲的是内劳宫。因为人的心脏都在左侧，所以按摩经络上的穴位时应以左边为主。 三 | 伏兔穴
伏兔穴虽然是足阳明胃经上的穴位，但心动过速的时候、心慌需要补血的时候，可以赶紧用掌根按揉伏兔穴，就可以平复心跳如兔、心慌意乱的情绪。 【取穴位置】 伏兔穴在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上缘上6寸。 【功能主治】 可以缓解心慌和心跳过速、补养心血。 【取穴方法】 找这个穴位的时候，要正坐屈膝，或者跪着，小腿与大腿成九十度。手掌并拢，小拇指一侧横向紧贴于膝盖，中指中点的地方就是伏兔。 【操作方法】 伏兔穴不能用强力刺激，大家可以用掌根按顺时针方向轻重交替地按揉，一次按摩30下，每秒一下，也就是半分钟就可以了。 【注意事项】 正常情况下，成年人心跳一分钟在60到80次之间，但在安静状态下如果心跳每分钟过100次，就是“心动过速”，亦称“心悸”。 四 | 神门穴 神门穴是手少阴心经腧穴，五行属土，由于手少阴心经五行属火，所以它是心经原穴，可以养心安神作用，是治疗失眠症的主要穴位之一。 【取穴位置】 神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 【功能主治】 养心安神，主治心病、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、癫狂痫等。 【取穴方法】 大家的手腕上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，其后缘向上能够摸到一条大筋，其外侧缘与手腕上靠近手掌的那条横纹的尺侧端（小拇指那侧）的交点处，就是神门穴。 【操作方法】 先用左手拇指尖端按压右手神门穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，并屈伸活动右腕关节，然后轻揉放松。再用右手按压左侧的穴位，两手可以交替按摩，反复操作即可。每天1到2次，每次控制在15分钟以内。 【注意事项】 如果治疗失眠，时间最好选择在下午或睡前半小时进行。睡前用温热水泡脚或再按摩神门穴，有助于入睡。 五 | 极泉穴
极泉穴是手少阴心经第一要穴，对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。它也是一个解郁的大穴。假如大家因为情志因素出现心悸心慌，就可以弹拨极泉。 【取穴位置】 极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。 【功能主治】 调畅气血、宽胸理气、养护心肺，可以治疗心痛、胸闷、悲愁不乐、冠心病、心绞痛、心包炎等。 【取穴方法】 曲肘，把手掌按在后枕部，在腋窝中部有动脉搏动的地方，就可以找到这个穴位。 【操作方法】 让腋窝充分暴露，把食指、中指并拢，伸入腋窝内，用力弹拨位于顶点的极泉穴。注意弹拨的时候，手指要用力向内勾按，弹拨的速度不要过急。如果手法对了，会有明显的酸麻感，并向肩部、上肢放散。 【注意事项】 弹按极泉的时候，力度要柔和，动作要连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。 六 | 曲泽穴 曲泽穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，是治疗很多心血管疾病的要穴。在五行中，心包经属火、曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火、除烦安神的作用。 【取穴位置】 曲泽穴在肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。 【功能主治】 散热降浊、舒筋活血、清热除烦，可以治疗心痛、心悸等心脏病证。 【取穴方法】 找这个穴位的时候，肘部微屈，在肘横纹的中间偏近心侧，大筋内侧凹陷处，能感觉到动脉搏动的地方就是。 【操作方法】 用拇指指腹按压曲泽穴，其余四指握在手臂上，注意按压时力度要适中，每次5分钟，每日2次。 【注意事项】 曲泽穴配合内关穴、大陵穴，缓解、治疗心胸痛的效果更好。 七 | 天泉穴
天泉穴也是手厥阴心包经的常用腧穴之一，这个穴名的意思就是，心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。大家如果感觉胸闷气短、心脏供血不足，可以试试天泉穴。 【取穴位置】 天泉穴位于上臂内侧，腋前纹头下2寸，在肱二头肌的长、短头之间。 【功能主治】 散热增湿、活血理气，通脉止痛，主治心肺病证、腋下肿痛。 【取穴方法】 伸开手臂，掌心向上，握拳，屈臂时，在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方大约2寸的位置就是此穴。 【操作方法】 心跳加快，或胸闷的时候，可以用手指用力按压天泉穴3～5秒，停1～2秒后再继续按压，连续按2～3分钟，对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果很好。 【注意事项】 天泉配合内关、公孙、膻中，可以更好地益心气、通血脉，有效缓解和改善心悸、心痛症状。 八 | 少府穴
少府穴是手少阴心经的荥穴，属火。心经的气血在这里聚集，它可以发散心火，对泻心经热有很好的效果，治疗失眠、多梦的效果也不错。 【取穴位置】 少府穴位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。 【功能主治】 清心去火，可治疗心悸、胸痛、心律不齐等疾病。 【取穴方法】 取穴时掌心向上，手指屈向掌心横纹，在小指指尖下的凹陷处，就是此穴。 【操作方法】 用拇指按压穴位，火旺时要按得重一些、时间短一些，比如想去心火，用力按3-5分钟，直到有酸、疼、麻的感觉为止；如果是一般的阴虚，轻按10-15分钟即可。 【注意事项】 夏天每天坚持按摩少府穴3到5分钟，有助于清心除烦，还可以帮助去暑热。 九 | 中冲穴
中冲穴是手厥阴心包经的井穴，掐按中冲穴，常用于心绞痛、昏迷、严重痛经等症的急救，有调节心率、宁心安神的作用。 【取穴位置】 中冲穴位于双手中指末节尖端中央。 【功能主治】 清热开窍去心火，主治心痛、昏厥、热病、心烦闷、心痛、中风昏迷等。 【取穴方法】 掌心往下，在双手中指尖端的中间就是这个穴位。 【操作方法】 用拇指指甲尖垂直抬按中冲穴位，每天早晚各掐按1次，每次1到3分钟即可。 【注意事项】 急救的时候，对中冲穴针刺，甚至放血，十分有效。但不建议大家自己针刺、放血。 十 | 郄门穴
郄门穴是手厥阴心包经上的郄穴，郄穴都是治疗急性病的，因此它可以治疗心脏方面的很多急性病症。当急性心绞痛发作时，可点揉此穴，再拔拔罐，可以很好地缓解症状。 【取穴位置】 郄门穴位于前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸。 【功能主治】 宁心、理气、活血，可以治疗胸痛、痫症、神经衰弱、心悸、心动过速，心绞痛等病症。 【取穴方法】 伸直胳膊，仰掌，在前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，顺着内关穴往上，在腕横纹上大约5寸的地方。 【操作方法】 既可以用拇指按压，也可以上下顺着经脉按揉。如果是心动过速、心绞痛等疾病发作的时候，可以用右手拇指按住左手郄门穴，然后左手腕向内转动45度再返回，每秒钟一次，重复这个动作，可以很好地缓解症状。 【注意事项】 虽然郄门穴是急救穴，但还是建议大家防患于未然，身体没有发病的时候，就要多揉一揉郄门穴。 |
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