程序员职业病之中医颈椎痛缓解办法

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治疗颈椎病的穴位按摩是一种传统中医疗法，可以缓解颈椎病引起的疼痛和不适。下面是关于五个常用穴位的介绍、取穴定位、按摩方法和功效主治的总结：

人体穴位图

穴位图

1. 揉捏风池穴（fēng chí xué）：

取穴定位：位于颈椎的两侧，耳垂下方，当耳后下方的窝内。

• 按摩方法：用拇指和食指揉捏风池穴，以适度的力量进行旋转按摩，每次持续3-5分钟。
• 功效主治：缓解颈椎病引起的头痛、眩晕、颈肩酸痛等症状，改善颈椎的血液循环。

2. 按揉秉风穴（bǐng fēng xué）：

取穴定位：位于颈椎的两侧，第二颈椎棘突下方，颈外侧线上。

• 按摩方法：用拇指或中指按揉秉风穴，可以做旋转按摩或上下按压，每次持续2-3分钟。
• 功效主治：缓解颈椎病引起的颈肩痛、颈部僵硬和头晕等症状，促进颈椎周围的血液循环。

3. 按揉天牖穴（tiān yǒu xué）：

取穴定位：位于颈椎的两侧，当第三颈椎棘突下方的凹陷处。

• 按摩方法：用拇指或中指按揉天牖穴，以适度的力量进行旋转按摩，每次持续2-3分钟。
• 功效主治：缓解颈椎病引起的颈项疼痛、头晕、颈部僵硬和失眠等症状，改善颈椎周围的血液循环。

4. 按揉肩井穴（jiān jǐng xué）：

取穴定位：位于颈肩交界处，当肩峰后方凹陷处。

• 按摩方法：用拇指或中指按揉肩井穴，可以做揉捏、旋转或上下按压，每次持续3-5分钟。
• 功效主治：缓解颈椎病引起的肩颈痛、肩背酸痛和肩周炎等症状，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症。

5. 按揉曲池穴（qū chí xué）：

取穴定位：位于颈椎的两侧，当肩峰下方，颈椎旁的肌肉凹陷处。

• 按摩方法：用拇指或中指按揉曲池穴，可以做揉捏、旋转或上下按压，每次持续3-5分钟。
• 功效主治：缓解颈椎病引起的颈肩痛、颈部僵硬和肩背酸痛，舒缓颈肩肌肉的紧张和疼痛。

总结：

这些穴位按摩方法可以帮助缓解颈椎病引起的症状，但需要正确取穴定位，并在适度的力量下进行按摩。按摩这些穴位有助于促进局部血液循环，缓解颈椎病引起的疼痛、僵硬和不适，同时舒缓肌肉紧张，改善颈椎周围的状况。然而，如果症状严重或持续存在，建议咨询医生或中医师进行专业诊断和治疗。