做到乌鸦式只是第一步，后面还有好多变体在等着你呢！比如下面这些：
第1个：
先来个最基础的乌鸦式双手撑地，与肩同宽弯曲手臂向后大腿内侧放在手臂后侧
第2个：
双手撑地，与肩同宽小腿胫骨前侧放在大臂后方弯曲手臂向后肩膀向前，重心向前，双脚离地，脚趾相触
第3个：
这是把膝盖放在手臂后侧，而不是小腿
第4个：
尝试把膝盖放在手臂后侧而不是小腿臀部抬得更高，低头而不是抬头
第5个：
侧乌鸦式，从扭转幻椅式进入把大腿侧面放在大臂后方弯曲手臂，重心向前，双脚离地
第6个：
这个算是半鸽子式的变体需要髋部外侧的打开鸽子式完全没压力的同学做起来会比较简单哦
第7个：
和乌鸦式基本没什么区别只是手掌指尖朝后，难度就加大了
第8个：
这是鹤禅式，和乌鸦式的区别在于手臂是伸直的虽然是很小的变化，但是却更需要核心和手臂的力量
第9个：
在这里的难点就在于手肘和小手臂撑地膝盖依旧放在大臂后侧，腹部内收，臀部上提抬头，看前方
很多同学看了之后表示，乌鸦式变体那么多，可惜我一个也不会。