揉按手部三穴位，自己搞定落枕、肩周炎

小岑自從十年前騎機車摔傷，當時造成鎖股骨折，經過很長的時間的復健，從此他就經常性的肩膀酸痛，肩周炎，天氣一變肩膀部位的骨頭像是鑽了風似的疼痛，有其是早上有時連穿衣服都有點不好屈伸。有時夜裡沒睡好，也會落枕，常常一連好幾天肩膀又硬又痛都無法回頭，之前看到我寫的那篇肩膀酸痛，試著溫灸了，覺得有效，想問我除了可以溫灸肩膀疼痛部位之外，有沒有其他遠端穴位可以作為輔助，因為按摩肩膀的跨度太大，對他這種曾經受過傷的人感覺手臂的按摩施力，有點吃力。

所有在筋骨頭裡面的酸痛，在中醫上面可以歸結到「痺症」的範疇。這裡的痺症，指的也就是「痺阻不通」，而中醫裡認為不通則痛。所以說肩周炎它的首要症狀就是疼痛。其次，痺症它指的就是風、寒、濕三種邪氣，它們交織在一起，從而引起疼痛的問題。所以主要的調節上，主要就是祛風、散寒、除濕。在傳統中醫裡的艾灸它本身就有具有溫通經脈的作用。

我們要知道，艾灸本身就有溫通經脈的作用，艾灸局部患處，它可以使痺阻的經脈得到恢復，經脈暢通了，自然疼痛，情況也就消失了。

如果想要加強局部的艾灸效果，在這裡，我推薦三個位於手掌上面的穴位，大家可以直接按揉，或是使用暖暖石來溫灸，對於輔助肩周炎調節的效果會更好。

今天我和大家說一說，首先在我們手臂部位，包括肩膀內側有三條陰經，外側它也有三條陽經，而每條經絡上面，它都有五個特殊的穴位，我們稱之為「五俞穴」。

具體的講，這五俞穴，它就包括井穴，滎穴，俞穴，經穴，以及合穴，其中俞穴，它主要用來調治該經脈的病症。如果用一句話概括的話，我們稱之為輸主體，重節痛。意思就是說，本條經絡的俞穴，它對於身體的關節疼痛有很好的調治效果。

其次，三條陽經，它都有各自獨立的俞穴，而三陰經，它們的「俞穴」是由經絡的「原穴」來代替的。而中醫經常說五臟有疾，當取十二原，那麼原穴，它實際上主要調治的還是以臟器本身的病症為主的。

所以，如果我們想要調節肩膀周圍的一個疼痛，包括肩周炎，落枕等，我們主要選擇三條陽經的俞穴就可以了。這三個穴位，分別是「後溪穴」，「三間穴」以及「中渚穴」。

治療肩周炎，落枕，找手三陽經的俞穴

後溪穴

後溪穴歸屬於手太陽小腸經，既是小腸的俞穴，它也同時連通人體的督脈，督脈是巡行我們背部脊柱的主要經脈，就是被稱為人體的陽脈之海。

而脊柱也是由一個一個的脊椎關節所組成的，所以脊柱上面的疼痛問題也經常用後溪穴來進行調治。

例如：當我們頭部的頸椎，因為長期的低頭划手機造成頸椎前弧度受壓，或是因為久坐腰背部的疼痛，都可以使用後溪穴。他的具體效果也是非常不錯的。

後溪穴，就位在，當我們微握拳的時候，在小拇指的後方，你會發現有一塊皮膚，它凸起處，那麼在凸起的位置就是後溪穴的所在。

三間穴

第二個穴位，是三間穴，三間穴它歸屬於手陽明大腸經，除了可以解決肩周炎的疼痛問題之外，也經常用來緩解牙痛問題。因為經脈循行的關係，我們的上排牙齒屬胃經脈，下排牙齒屬於大腸經脈。所以說當你下牙疼痛的時候，你點按三間穴，利用三間穴的俞穴重刺激，可以起到非常不錯的鎮痛作用。

三間穴，當我們微握拳的時候，食指的第二長指關節後緣，你能摸到一個凹陷,這個凹陷就是三間穴的所在。

中渚穴

中渚穴，屬於手少陽三焦經，位於手背無名指和小指之間，掌指關節前1/3的凹陷處。它主要功效就是瀉熱、及治療頭頸部的痛症例如：耳朵悶塞、中耳炎、耳鳴的症狀，以及頭痛、熱病、咽喉腫痛、脖頸痛、背痛、肘臂腫痛、落枕等不適。

在這邊的用法上中渚穴，除了解決肩周炎的問題之外，對於落枕的效果非常好。例如：某一天我們睡醒之後可能睡姿不佳，導致脖子活動受限。這個時候除了可以溫灸落枕的脖子患處之外，我們可以先按揉中渚穴，一般溫灸中渚穴3-5分鐘，然後脖子僵硬疼痛的情況就可以稍微緩解了，如果還沒有緩解，可以持續10分鐘紅燈溫灸，就可以轉動了。一般溫灸中渚穴基本上當天這個症狀，就可以得到緩解。

中渚穴所在的位置也很好找，就是當我們手心朝下的時候，在手背第四和第五指的指縫中間可以促進到一個凹陷，這個穴位就是中渚穴。

以上的話就是我今天針對肩周炎所要調節的末稍五俞穴的輔助穴位就和大家分享到這邊，想瞭解更多穴位如要搭配精油按摩油應用：跟著李淳廉博士一起學中醫芳療

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