45歲髮神吳依霖不只擁有美髮專業技術，一雙傲人美腿更是注目的焦點，近日她最新的工作側拍照曝光，雙腿勻稱又纖細，真的讓人太羨慕！吳依霖老師說她不節食、不吃減肥藥，一路從90公斤瘦到51公斤，之後就一直維持著，她是怎麼做到的呢？馬上來看！
1.每天刮腿40分鐘
從節目《女人我最大》闖出知名度，吳依霖老師說她在女大當達人班底的時候，就很羨慕藍心湄的一雙筷子腿，當時藍心湄指點她美腿3秘訣要「勻稱、有線條、不腫脹」，激勵她無論再忙，每天都會刮腿40分鐘，從腳踝開始外側由上往下、內側由下往上促進腿部循環，果然雙腿越刮越細，甚至後來她還自創品牌推出刮痧板與按摩精油！吳依霖提醒：「女生腿會水腫，最容易卡在膝蓋，所以膝蓋周圍一定要按開。」
2.飲食最重要是份量拿捏
吳依霖分享自己減肥不會特別忌口，但有兩大原則要做對，一是「食物的挑選」、二是「分量的拿捏」，她什麼都吃，但分量不會超過10口，這也是她長期以來慢慢把胃養小的成果，吳依霖說減肥最忌吃過量、把胃吃到撐，例如邊吃飯邊配菜，就很容易吃太多，應該是把要吃的分量先夾好，喜歡的菜色「有吃到就好」，就算再餓，也不能吃完一整個便當。
3.只有早餐可以放鬆
一天三餐中，想減肥的話只有早餐可以放鬆，像她早餐可以吃塗了奶油的吐司，配一顆蛋還可以加肉鬆，只要早餐吃飽了，就可以撐到晚上！她強調食物挑選要依照個人體質，例如她會對水餃皮、芭樂等過敏，就要避開這些食物，選對食物吃，就能減少身體的負擔，她通常早午餐會吃比較豐盛，可以吃五穀米飯也可以吃自己滷的雞腿肉，晚餐就要在6點以前吃完，她會吃蔬菜配蛋白質，但要注意避開水分多的菜類。
4.不碰冷飲、甜食
基本的飲食份量掌控好之後，再來就是甜食、冷飲的控管，吳依霖說自己本來就不愛吃甜，連水果都很少吃，冷飲也是，她幾乎都喝熱茶或溫水，早上起床會熱熱地泡一杯中藥茶來喝，渴了就喝溫開水，如果想吃自己愛吃的麻辣鍋，秘訣就是吃幾口就喝一大杯溫水，不但解油膩也能增加飽足感，每天攝取足夠的水分，也才能幫助身體循環順暢不水腫！
想要有好身材不是一朝一日！看起來不太難的減肥好習慣，還要持之以恆才真正有效！羨慕吳依霖45歲還有仙女腿，快學起來吧！
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