務必要注意，千萬別和批判之聲討價還價。我年輕時，在這場戰役中掙扎了好幾年。所以我知道你會很想與之爭論，可是這反而會使那股聲音更強大、更自傲。舉例而言，批判之聲會說：「你既然這麼焦慮，就不該去跟朋友見面，以免讓大家不自在。」而我則會反駁道：「哪有，他們知道我不好過，都很關心我。」但任何一絲的質疑或自我憐惜，都會激怒批判之聲，進而引發更劇烈的批評。我也發現，要是刻意忽略，那股聲音只會越來越喧囂，於是我瞭解到，中庸的回應才是正解。

所以請別和批判之聲討價還價、交換條件，也不要言聽計從或完全忽略不管，只要承認你有聽見就好。我知道這很不容易，有些人早就習慣對那股聲音百依百順，很難脫離魔掌，不過改變習慣及思考模式本來就很辛苦，只要多加練習，你一定能辦到。
     
先練習忍受批判之聲，不予回應，那各位就已跨出了一大步。這樣做不僅能削弱那股聲音的力量，也能展開復原之旅，逐步找回人生的主控權。療傷與復原的過程能幫助你：
 
 Ÿ以平靜的態度與清晰的思緒尋找方向。
 Ÿ與自己和他人建立親密、有益的關係。
 Ÿ認知到自身想法只是個人觀點，不一定是事實。
 Ÿ發掘創意、盡情揮灑人生的色彩。
 原諒自己與他人。
 接受批評，但不會把他人的意見內化成對自己的看法。
 為自己注入力量，開始掌控人生。

復原之旅充滿挑戰，曲折的路途會有許多困難與挫折，促使你反思，繼續成長、前進。有時你狀況不錯，隔天卻馬上陷入困境，但這時，仍必須勇往直前，通過層層關卡。這是療傷之路上必經的試煉。

在此我要提醒各位，療傷的路途很漫長，所以在進度上請別太苛求。一段時間過後，你才會開始察覺並深度感受到自己所歷經的轉變。起初的變化會顯得微不足道，但長期累積下來，終究能帶來巨大的蛻變。

 多想想，自己在復原之路上付出了多少，而不要太在意你得到了什麼。漸漸地，你會發現努力都有回報，心境也會變得快樂又平靜。