焦慮失眠大補帖〜牛蒡茶2茶飲安神助眠

失眠引起焦慮？還是焦慮引起失眠？近日在網路引起熱烈討論。中醫師指出，失眠與焦慮互為因果關係，一般而言，失眠是焦慮的症狀，失眠也會導致焦慮；建議應先釐清病因，找出失眠的元凶很重要，平日可藉由牛蒡藥膳2茶飲安神助眠。

新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，根據門診經驗，真正因為失眠來就診的患者不多，反而多是因為失眠而感到焦慮才來就醫。其中又以年長及上班族居多，症狀包括：胸悶、多夢、食慾差，且常伴隨有焦急、緊張等情緒。

焦慮性失眠　食慾差易難眠

其實，這是很典型的「焦慮性失眠」，屬於傳統中醫「痰火上擾型不寐」範疇，就是「火熱痰濁」擾亂心神，常見於精神處於緊繃狀態而食不下、睡不安穩的情形，嚴重會影響食慾，當輕忽治療，甚至會造成神志異常等負面情緒變化。

中醫在治療上，首先要將「痰火」去除，穩定患者虛性亢奮症狀。中藥的牛黃，沉香、冰片等高貴藥材都有其療效，可以有效緩解精神壓力緊繃，穩定自律神經，能調中焦之氣，理人體中複雜的氣機，使五臟調和。

您知道嗎？改善焦慮性失眠中醫有祕方，別忘記請看下一頁>>>

牛蒡茶有保肝顧胃效果，製作茶飲，能輔助改善焦慮性失眠。

氣血不通暢　自律神經失調

中醫師沙政平指出，焦慮與失眠在中醫觀點，主要與心、肝的運作有關：心藏神，主氣血運行，若心的功能弱，會使記憶力下降、睡眠淺或多夢、思路也不清晰，甚至讓全身氣血不通暢，自律神經失調症狀便容易顯現在外。

而「肝藏血，主疏泄」，因肝負責調控情緒和神經、循環系統，一個人若肝功能弱，則氣血鬱結，會煩躁易怒，且容易感到疲倦，及常會腸胃不適，若將肝調養好後，腸胃問題就會一併改善。建議平日可用以下2茶飲安神助眠：

1.杏仁茶／安神助眠

功效：安神助眠。

作法：可取用30公克的杏仁粉，加250cc的水煮開即可。

時間：晚餐後食用可助眠。

提醒：市面上的杏仁茶太甜，所以在中藥店買南杏＋北杏，磨成粉煮茶喝。

2.牛蒡茶／保肝顧胃

功效：排毒、保肝、顧胃。

作法：取1把大概7、8片，煮成約1000cc。

時間：當日常茶飲，整天隨時飲用。

添加：薑，幫助身體氣血循環。枸杞，保護眼睛。麥茶，保護腸胃機能。薄荷，安神放鬆。

【一覺好眠小秘訣】：

傳統中醫養生認為，「睡前莫食申後飯」。為了有一個高品質的睡眠，晚飯應選擇在晚上5點到7點之間（酉時）為佳。晚上7點之後（申時）的飯，就盡量少吃或不吃，以免睡覺時，胃裡的食物還消化不完，進而影響睡眠品質。