歐膩的身材真的超好啊!
韓國實力派女星孫藝珍,除了演出過多部經典韓劇外,由於出道多年都保持著非常完美的體態,所以讓很多粉絲都感到很好奇「女神到底平常都做些什麼運動」?以下要介紹的3個孫藝珍私藏的日常運動,都可以幫助體態更修長唷!
韓國女歌手Somi零贅肉身材引起韓網熱議!皮拉提斯+飲食控制瘦下13公斤
爆紅的「七日斷食」菜單公開!瘦子放棄168靠七日斷食一週狂瘦5kg
在拍攝《愛的迫降》期間,與玄彬擦出愛火的孫藝珍,無論是逆齡的臉蛋與纖細的天鵝頸、美腿都絲毫不輸給少女,而孫藝珍之前也在媒體的訪談中。透露過自己長期維持體態的方法,其中之一、同時也是最重要的,那就是保持愉悅、放鬆的心情,才會讓「維持身材」變成一件快樂的事,而不是一種負擔。
雖然很多女明星都會透過節食來減肥,但喜愛品嚐美食的孫藝珍認為節食反而會讓瘦身與全身代謝的效果變差,所以相對於忌口,孫藝珍更推崇透過規律運動的方式來減肥。
孫藝珍表示自己已經有10年多接觸瑜珈、皮拉提斯、禪柔運動(Gyrotonic)與TRX的經驗,她平常會以TRX來訓練大腿與核心肌群,來幫助自己不駝背。孫藝珍甚至因為「把所有TRX課程都學完」而考到了TRX講師的資格!
由於相當注重身體的核心肌群,所以孫藝珍也會搭配名為禪柔運動(Gyrotonic)的訓練,去強化脊椎、肌肉與關節的運作。而禪柔運動也因為緩和、類似瑜伽,所以很適合長期做喔!
如果想要讓肌肉線條更好看,平常可以將皮拉提斯課程的天數增加!孫藝珍平常在運動之後,都會搭配簡易的皮拉提斯動作來幫助放鬆全身肌肉,也會讓自己更好入眠。
除了以上的健身菜單外,孫藝珍在拍戲或工作忙碌時,還是會堅持每週至少要運動3天,而每次運動都會將時間控制在1小時內,才不會因為時間太長感到疲累,造成對運動的厭倦感。
【延伸閱讀】
>>168間歇性斷食,明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包!
>>警察長這樣太犯規!隱藏的射擊天才,穿衣顯瘦、脫衣有肉《警察課程》鄭振永制服底下藏著精壯「男友手臂」
>>《薩滿》女主角「納利亞Narilya」劇中著魔、私下卻美得像仙女!為戲增胖又狂瘦10公斤,靠4招居家運動虐出超辣腹肌!
超燃脂「開合跳」!每天10分鐘、21天狂瘦5公斤!在家就能燃脂練心肺
不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?告訴你超慢跑優缺點!醫師提醒:不是人人都適合!
瑜珈磚用法:5個瑜珈磚動作,改善肩頸酸痛和身體疲勞僵硬!
孫藝珍的6個身材保養之道!堅持TRX十多年,不節食、多運動
舒淇迎來48歲生日!崇尚自然、創懶人瑜珈減肥法,少女身材靠這幾個方法維持
2024最強「腹肌」運動菜單!超燃脂虐腹10招輕鬆練出馬甲線
失眠星人看過來!改善「失眠」的6個瑜珈動作教學,放鬆身心、拉伸肌肉線條
人人都能做的「剪刀腿蹲」!不傷膝蓋、燃脂增肌、穩定核心,正確訓練動作這樣做
解答健身新手的5大健身迷思!再給你3組「健身新手」運動訓練菜單規劃
可以和「寵物」一起做的5個運動!戶外慢跑釋放狗狗天性,居家運動增添貓咪樂趣
超有效「瘦肚子」全攻略!瘦肚子飲食方法和運動菜單整理,教你怎麼瘦內臟脂肪