「柔道，對我來說，是生活的一部份；用最真實的態度面對訓練與對手，積極投入當下，就是人生的全部。」獲得東奧銀牌的當下，開心將獎牌貼緊臉頰，喜悅藏都藏不住。
柔道型男楊勇緯在東京奧運賽場上，靠著精湛的技術、帥氣的外型，瞬間吸引了不少人關注，連日本網友也說：「看他比賽，會直接被圈粉！」
東京奧運開幕後，中華隊第一天賽程就先以一面銀牌旗開得勝。在日本傳統武術聖地武道館進行的奧運柔道賽上，男子柔道60公斤級選手楊勇緯為台灣拿下自1964年柔道成為正式奧運項目以來的第一面奧運獎牌，寫下柔道新歷史。
然而，楊勇緯除了技術上的積極訓練，心態的穩定成熟，更是他的致勝關鍵。
輸在「消極攻擊」的爭議
家住台中市后里，23歲的排灣族國手楊勇緯，就讀國立台灣體育運動大學競技運動研究所，是2018年雅加達亞運柔道銅牌選手，運動生涯的最佳排名是世界第25名，今年則是他人生挑戰的第一場奧運會。
面對來自保加利亞、荷蘭、法國、日本的國際選手，一整天的賽事下來，不但展現出大將之風，氣勢毫不輸人，尤其在準決賽上，面對柔道強國法國選手Luka Mkheidze，他保持體力，到黃金得分賽上做出有力的壓制，讓法國選手體力透支，以實力挺進金牌戰。
奧運柔道賽前一天過磅後，要從預賽一路打到決賽，不但是體力、技術的考驗，更要時刻掌握對手的狀況，在高手環伺的奧運賽場上，難度相當高。楊勇緯在金牌戰上遇到地主日本隊選手高藤直壽（Takato Naohisa），不但是上屆里約奧運銅牌、世界排名前5名的選手，更是楊勇緯一直以來的假想敵，因此特別小心。楊勇緯在最後的延長賽倒數三波攻擊強烈，只是經驗豐富的高藤直壽沒有受影響；但在最後一波進攻後，高藤也沒有攻擊，雙方僵持不下。
照理說，沒有判攻擊，應該會判定高藤「消極」，裁判卻判給楊勇緯，是大家認為的爭議點。
曾為亞青銅牌國手，現為屏科大柔道老師兼教練的楊懿仁，一邊看比賽，一邊透過線上會議講解柔道規則跟賽事實況，越講越激動：「雖然說裁判本來就是運動比賽的一部份，當你在冠軍戰上遇到地主隊選手，又是世界級名將，技擊類的柔道運動講求選手攻擊的積極性，否則裁判會判定「指導」（即柔道的黃牌犯規），提醒選手做出更有效的攻擊。關鍵判決前，勇緯已經有兩個指導，高藤只有一個，而且勇緯沒有做出破壞對方防守的壓迫或關鍵一擊，所以情況對勇緯確實不利。」
對於直接被裁定犯規，楊勇緯表示：「前面幾場我都是靠寢技（在地面使用的柔道、柔術技術）獲勝，不讓我做寢技，可能是高藤的戰術，用『指導』贏我，或許是他們的策略之一。」他說：「高藤直壽確實是我最想遇到的對手，這面金牌，我下次一定再拚回來。」
有意識提升情緒穩定性，所有細節都先想過一遍
對照4年前，楊勇緯在賽後崩潰大哭，淚灑世大運現場的畫面，他現在一天內能迅速轉換心境，完成4場高強度國際賽事，這是怎麼做到的？他說：「我把注意力全部放在比賽上，讓身邊干擾降到最低，這是從過去的失敗中學到的。」
人的情緒就像火苗，小火苗很容易撲滅但卻很難發現；森林大火很容易引起關注，但要撲滅就很困難。在情緒爆發前，先覺察到自己的情緒狀態，承認自己當下現況，就不容易焦躁，且能幫助自己在高壓環境下，持續尋找機會推進。
回顧整場比賽，會注意到楊勇緯在賽場上有意識的用呼吸提醒自己，感受身體哪裡不舒服，動作哪邊要更俐落快速，並在場邊架設攝影機隨時記錄，賽後跟教練檢討修正，相信身邊的教練跟隊友會給予他最大的協助。
挑戰奧運這種最高等級的賽事，難度、壓力、細節之多可想而知，如果每個細節都要照顧到位，光想就夠讓人頭大，楊勇緯在賽前學習大谷翔平的「九宮格法」，把奧運奪金的目標拆解成80個子目標與執行細節，一次照顧一件事情，積沙成塔，提升高品質的專注力，細節就會看得更清楚，也就更容易達成目標。
照片中，最上排中間的「技術」九宮格中，楊勇緯透過嘗試新技術、訓練中攝影、觀察對手、向人請教等執行方式達到提升技術的目標；在最左邊中間，關於抽象的「運氣」九宮格目標設定，他也寫上要愛惜道服、在比賽中表現積極、帶著幸運物等可執行方式，具體化目標的可實現性。時常與自己的思考對話，更是他拿下奧運獎牌的重要關鍵。
站在世界的舞台上，我看到的不只是一位優秀的奧運選手，更是一位內心強大，能把經驗當養分，持續優化細節，提升穩定性的成熟運動員。楊勇緯這位23歲的年輕排灣族柔道勇士，未來表現值得期待。
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